おはようございます。

最近は、十六茶にハマり始めました。
＃爽健美茶とはまた違った味

さて、今日は「自分のメンタルと向き合う」お話し🗒
＃２部にわけてお届けします

【要約】

孤独や怒りは、病気を悪化させる。
心を落ち着かせるためには、感情を表に出して泣いたり、睡眠をとったり、周囲に助けを求めたりすることが効果的。

最近、リモートワークが増えて来ていますので、「うつ病」が増えているそうです。
なぜかというと、家庭内で仕事を持ち込むので専業主婦や共働き夫婦にとっては、ストレスがすごいから。

マインドフルネスという言葉が流行っているように、自分のことを見つめる時間が取りにくい状況です。

おまけに、何か持病持っている人にとっては、余計なストレスを増やしていることになる。

そんな時は、自分がリフレッシュできることをするのが1番いいとされてます。

特に、笑う、泣くという行動は、人の気持ちを司る脳がリラックス及びリフレッシュしやすいとされているので、オススメ！

お笑い番組をみたり、泣けるドラマや映画を見て、リラックスできる時間を10分、15分でもいいので作ることが大切です。

続きは、また明日！

ここまで読んでいただき、ありがとうございます😊

おしまい。