「今、ここ」に集中する
おはようございます。るーさんです。
るーさんが時間空いたら何しているんだろう、と冷静に分析した結果。
歌っているか、ピアノ弾くか、勉強しているか、が最近のループです。
＃それは休んでなくない？
＃ってよく言われるやつ
＃自分としては、リラックスしている・・・はず
さて、今日は「今、ここ」に集中するお話🗒
【要約】
① 脳に負荷をかけるタスクを行っていないと、脳が不安に弱くなる。
「脳の筋トレ」で不安脳を改善し、不安があっても「悪くない」と思える状態を目指そう。
② お坊さんやサイコパスは、過去への後悔や未来への不安が少ない。
彼らのように「いまここに集中」することで、ストレスやプレッシャーに強くなり、マインドフルネスな状態になれる。
ずっと、悩みやすい人っていますよね。
もしかしたら、ほとんどの人が「なんらかしらの悩み」を持っているかもしれません。
けど、悩みはずっと考えても答えが出ない時の方が、多い。
これって、実は「解決しよう」としていない時が多いんです。
例えば、人間関係で悩んだ時。
誰かに、自分のことを悪く思われているんじゃないか。
自分のことを、嫌っているんじゃないか。
そう思う人も、います。
これって、凄まじいアドバイスをするなら、
「その人は、正直そこまで考えていないよ」
「嫌いなら、離れればいいよ」
「自分が好きだと思う人と、一緒にいればいい」
これで、終わるんです。
けど、たいていの人にそれをいうと、反感を買うでしょう。笑
詰まるところ、「解決したい」と思う人は少ないんです。
さて。
悩みって不思議なもので、大抵が「考えすぎ」なんです。
解決したければ、秒で大抵は解決します。
だから、「悩み」って実は「話を聞いてほしい」という想いの塊なんですね。
結構、クヨクヨしやすい人は、自分の考えていることや思っていることを、誰かに話せていない時が続いている時に「クヨクヨ」してしまいます。
これでは、自分の時間がもったいない。
なので、日々、脳をトレーニングする必要があります。
案外、脳は鍛えることができれば、感情に支配されることは減りますよ。
◯お坊さんとサイコパスの共通点
本来、私たちには「いま」しか、ありません。
いまこの瞬間に集中して、没頭できる時間が長くなるほど、幸せになれるもの。
過去への後悔と未来への不安が少ない人について調べた研究によると、仏教のお坊さん、そしてサイコパスという二種類の人間が当てはまることがわかりました。
お坊さんとサイコパスの脳には、いくつかの共通点がある。
そのうちもっとも重要なのが「いま、ここ」「いま、目の前の自分に集中している状態」。
高い集中力に加え、両者の脳にはポジティブ思考、ごほうびを求める報酬思考という傾向も見られる。
目の前のことに集中し、結果として成果指向型になるという、マインドフルネスの状態です。
これらは、メンタリティが強くなったときにみられる現象でもあるんですね。
サイコパスがもっている役に立つ思考は「ファンクショナル・サイコパス」と呼ばれる。
社会にうまく適応しているサイコパスは、時代を変えるような重要な役職についていることが多いのだといいます。
不安や恐怖心が少ないため、犯罪などに走らなければ、社会的に成功する可能性が高いんです。
サイコパスにならずとも、その成功の理由を分析し、同様の行動をとることはできそうですね。
◯「過去への後悔」と「未来への不安」をなくす3つの方法
ファンクショナル・サイコパスを手に入れて、過去への後悔と未来への不安をなくし、いまここにあることに集中できるようになるための方法を3つ紹介します。
1つめは、ポジティブな感情に集中し、行動に移していく、「ポジティブ行動思考」になること。
テンションが上がっているときには、何でもできるような気持ちになるもの。
しかし、ポジティブな気持ちには賞味期限がある。
ポジティブな感情に目を向けるだけでなく、思い立ったらすぐに行動しなければならない。
よけいなことを考える前に、行動してしまうクセをつけよう。
2つめは、瞑想をすること。
1日に5分でも10分でもいいので、目の前のことに集中する練習として、初歩的な瞑想の訓練を行う。
多くの人は後悔や不安を捨てようとするが、考えないようにしようとすればするほど、そのことにとらわれてしまう。
いまに集中する能力、没頭力を高めれば、自然とそれ以外のことが気にならなくなるもの。
瞑想を行うと、没頭力を鍛えることができるんです。
もっとも重要となる最後の方法は、感情と行動を分離すること。
私たちは、「お腹が空いたから食べる」というふうに、感情と行動を一つのこととしてとらえている。
お坊さんの場合、これを別物だと考えるという教えがあります。
そして、おもしろいことに、サイコパスは最初からこれができている。
「お腹が空いた」というのは感情で、「食べる」という行動を決めるのは自分自身。
感情と行動は切り離せると考えた方が良さそうです。
感情に左右されずに行動を選択できると、自分を客観的に見られるようになり、自分がとるべきベストな行動を選択できるようになる。
つまり、本質を見ながら生きられるようになりますよね。
だからこそ、マインドフルネスが重要になるんです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます☺️
おしまい。
Whitewood 5 Natural Sex Supplements male enhancement f how can you forget this you are impressive clomid vs hcg The calibration curves for TCG was prepared at concentrations of 3 2, 200 ng mL and showed a good linearity with an R 2 value 0
For the reason that the admin of this site is working, no question very shortly it will be well-known, due
to its feature contents.
продвижение в соцсетях smm
Виглядає, що ця зарядна станція стане ідеальним варіантом для зарядки вашого пристрою!
Pro kvalitní a odolnou střechu jsou plechové střešní krytiny ideálním řešením.
Střešní KLIK panely se osvědčily jako praktické a estetické řešení pro různé typy budov.
Pokud vás zajímá trapézový plech cena, doporučujeme navštívit náš e-shop, kde najdete aktuální informace.
Практичность и компактность делают зарядные станции Bluetti популярными среди туристов.
Pokud hledáte estetické a odolné řešení, může být hliníkový okapový systém skvělou volbou.
Для квартиры удобно купить зарядную станцию для квартиры, которая решит все вопросы с зарядкой.
Для владельцев ПК зарядная станция для ПК будет полезным устройством для быстрой зарядки различных гаджетов.
Станция зарядная станет отличным решением для вашего дома или офиса, обеспечивая удобство зарядки нескольких гаджетов одновременно.
Инвестируя в зарядную станцию, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.
В Киеве можно купить зарядную станцию прямо в нашем магазине с возможностью доставки на дом.
Удобное и компактное зарядное устройство для квартиры станет незаменимым аксессуаром для вашего дома.
Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию, которая обеспечит зарядку в любых условиях.
Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома.
Для удобной зарядки ноутбука вам идеально подойдет зарядная станция для ноутбука, которая быстро и безопасно восстановит заряд.
В нашем магазине можно купить зарядные станции разных типов, подходящих для всех ваших нужд.
Подзарядная станция поможет вам быстро восполнить заряд гаджетов в любых ситуациях.
Станция подзарядки с несколькими портами – это идеальный способ обеспечить заряд всех гаджетов в офисе или дома.
В Киеве можно легко зарядную станцию купить в нашем магазине с доставкой на дом или в офис.
Если вы хотите купить зарядную станцию в Украине, у нас есть разнообразие моделей по доступным ценам.
Зарядные станции с несколькими портами – это оптимальный выбор для тех, кто использует несколько устройств одновременно.
Подзарядная станция поможет вам быстро восполнить заряд гаджетов в любых ситуациях.
Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию, которая обеспечит зарядку в любых условиях.
гинеколог днепропетровск
гинеколог осмотр
гинеколог акушер
Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома.
прием гинеколога цена
платный гинеколог
Высокотехнологичные ?тепловизоры profoptica.com.ua на шлем, для охоты – заказывайте тактические тепловизоры онлайн и получайте ? доставку по Украине.
Купить тепловизоры profoptica.com.ua – свыше 317 товаров по цене от 16723 грн с быстрой и бесплатной доставкой в 690+ магазинов и гарантией по всей стране: отзывы, выбор по параметрам, производители, фото, статьи.
Предлагаем купить тепловизоры для наблюдения Профоптика – Невысокие цены и возможность покупки в рассрочку и кредит. Широкий выбор производителей: iRay, Holosun, Guide, Atak и другие. Вы можете выбрать тепловизоры по цене от 13 000 грн.
первичный осмотр у гинеколога – ginecologiya.dp.ua
інтернет просування сайту – lasuerte.ua
Что предлагает наше рекламное агентство интернет маркетинг lasuerte.ua рекламы – Анализ бизнес-процессов – Построение воронки продаж – Интеграция всех сайтов, соц. сетей, телефонии.
продвижение сайта в google цена – lasuerte.ua
Днепр Харьков маршрутка – bus-express.net.ua
ведение смм – lasuerte.ua
Дніпро Харків маршрутки – bus-express.net.ua
услуги по продвижению в социальных сетях – lasuerte.ua
маркетинг у соціальних мережах – lasuerte.ua
ведение соц сетей под ключ – lasuerte.ua
сео google – lasuerte.ua
продвижение сайта в google стоимость – lasuerte.ua
розкрутка веб-сайтів – lasuerte.ua
услуги по smm продвижению – lasuerte.ua
продвижение сайта в google стоимость – lasuerte.ua
Веб студия это агентство комплексного интернет маркетинга lasuerte.ua полного цикла, которое создает и разрабатывает сайты и делает продвижение сайтов в интернете.
просування сайту в Google ціна – lasuerte.ua
раскрутка веб сайтов – lasuerte.ua
Аккумуляторная станция profoptica.com.ua – это прекрасный выбор для тех, кто ценит мобильность и хочет быть уверенным в зарядке в любых условиях.
Якщо хочете зарядну станцію купити в Україні profoptica.com.ua, то оберіть перевіреного продавця.
продвижение сайта в гугл – lasuerte.ua
Cenově dostupné a kvalitní řešení, to je střešní krytina plechová cena roofer.cz.
Když řešíte skladbu střechy, plechová falcovaná krytina skladba roofer.cz se přizpůsobí různým typům podkladů.
Aktuální plechové střešní krytiny ceník roofer.cz vám pomůže najít nejlepší nabídku.
Při stavbě střechy může být výhodné použít trapézový plech roofer.cz, protože je lehký a odolný.
Если у вас отключили электричество, зарядные станции Bluetti profoptica.com.ua смогут вас выручить.
Pro instalaci dešťové vody kolem domu jsou okapové systémy roofer.cz ideálním řešením.
гинеколог мужчина осмотр – ginecologiya.dp.ua
Зарядная станция для компьютера profoptica.com.ua – это удобное решение для быстрого восстановления энергии и упрощения рабочего процесса.
Станция зарядная https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-Odessa-12-18 станет отличным решением для вашего дома или офиса, обеспечивая удобство зарядки нескольких гаджетов одновременно.
В Киеве можно купить зарядную станцию https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-doma-vybor-i-pokupka-v-Ukraine-12-20 прямо в нашем магазине с возможностью доставки на дом.
Зарядная электростанция https://telegra.ph/Kupit-zaryadnuyu-stanciyu-nadezhnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-25 идеально подходит для использования в условиях, где нет доступа к электрической сети.
Удобная и практичная зарядная станция https://telegra.ph/Kupit-zaryadnye-stancii-optimalnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-25 поможет вам всегда оставаться на связи и не переживать о зарядке гаджетов.
В нашем магазине можно купить зарядные станции https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-vybor-dlya-doma-i-ofisa-12-25 разных типов, подходящих для всех ваших нужд.
Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию https://telegra.ph/Zaryadnuyu-stanciyu-kak-vybrat-i-kupit-dlya-doma-i-ofisa-12-26, которая обеспечит зарядку в любых условиях.
Мини зарядная станция https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-kupit-optimalnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-26 – компактный и эффективный аксессуар для путешествий и повседневного использования.
Мы предлагаем купить зарядную станцию https://telegra.ph/Kupit-zaryadnuyu-stanciyu-dlya-doma–udobstvo-i-nezavisimost-dlya-vashego-prostranstva-12-27 с доставкой по всей стране, чтобы вам было удобно.
Power станция https://telegra.ph/Stanciya-zaryadnaya–idealnoe-reshenie-dlya-doma-i-ofisa-12-27 обеспечивает мобильную энергию, нужную для работы гаджетов в любых условиях.
Инвестируя в зарядную станцию https://telegra.ph/Akkumulyatornaya-stanciya-vash-nadezhnyj-istochnik-ehnergii-doma-i-v-puti-12-27, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.
Инвестируя в зарядную станцию https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-dlya-doma–idealnoe-reshenie-dlya-sovremennoj-zhizni-12-27, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.
Если вы хотите купить зарядную станцию в Украине https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-noutbuka-12-27, у нас есть разнообразие моделей по доступным ценам.
Домашняя зарядная станция https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-kupit-v-Kieve-kak-vybrat-i-gde-priobresti-12-27 поможет вам держать все устройства заряженными и готовыми к использованию.
Где лучше зарядную станцию купить https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-kompyutera–nadezhnyj-pomoshchnik-dlya-vashego-doma-12-27? В нашем интернет-магазине большой выбор по привлекательным ценам.
Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-dlya-kvartiry-vybor-preimushchestva-i-pokupka-12-27.
Удобная зарядная станция с розеткой https://telegra.ph/Kupit-akkumulyatornuyu-stanciyu–idealnoe-reshenie-dlya-doma-i-ofisa-12-27 – это функциональное устройство для вашего дома или офиса.
первичный осмотр у гинеколога – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-01-16
прием гинеколога цена – https://telegra.ph/Konsultaciya-ginekologa-v-Dnepre-professionalnaya-pomoshch-dlya-vashego-zdorovya-01-16
гинеколог мужчина – https://telegra.ph/Vrach-ginekolog-Dnepr-professionalnyj-podhod-k-zhenskomu-zdorovyu-01-17
врачи гинекологи – https://telegra.ph/CHastnyj-ginekolog-v-Dnepre-uslugi-professionalizm-i-zabota-o-zdorove-zhenshchin-01-17
платный гинеколог – https://telegra.ph/Horoshij-ginekolog-v-Dnepre-garantiya-zhenskogo-zdorovya-01-17
частный гинеколог – https://telegra.ph/Horoshij-vrach-ginekolog-professionalnaya-pomoshch-v-Dnepre-01-17
консультация гинеколога в днепре – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-01-18
осмотр врача гинеколога – https://telegra.ph/Akusher-ginekolog–vash-nadezhnyj-pomoshchnik-v-voprosah-zhenskogo-zdorovya-01-18
гинеколог – https://telegra.ph/Uslugi-vrach-akusher-ginekolog-v-Dnepre-01-18
женский осмотр у врача гинеколога – https://telegra.ph/Vrach-ginekolog-professionalnaya-pomoshch-v-Dnepre-01-18
полный осмотр у гинеколога – https://telegra.ph/Vrach-ginekolog-muzhchina–professionalnaya-pomoshch-v-Dnepre-01-18
осмотр гинеколога при беременности – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-Vrachi-akushery-ginekologi-dlya-vashego-zdorovya-01-18
осмотр гинеколог – https://telegra.ph/Vrachi-ginekologi-v-Dnepre-uslugi-ginekologicheskoj-kliniki-01-18
врач гинеколог мужчина – https://telegra.ph/Ginekolog-vrach-professionalnye-uslugi-v-Dnepre-01-18
платный прием гинеколога – https://telegra.ph/Ginekolog-akusher–professionalnye-uslugi-v-Dnepre-01-18
El uso de anabolicos esteroides balkanpharmaceuticals-official.com ha sido un tema de debate en el mundo del deporte.
Entre los productos de regulación hormonal, el medicamento anastrozol es uno de los más conocidos.
Регулярное обновление данных возможно через скачать свежие базы xrumer https://www.olx.ua/d/uk/obyavlenie/progon-hrumerom-dr-50-po-ahrefs-uvelichu-reyting-domena-IDXnHrG.html, что повысит эффективность продвижения.
Среди игровых партнеров стоит выделить betking slotoking https://betkingua.com/.
Aunque algunos la utilizan, la boldenona para humanos no está aprobada en todos los países para este uso.
Para la cabergolina venta españa balkanpharmaceuticals-official.com/es/cabergolin/, es importante revisar que la tienda sea confiable y cuente con autorización sanitaria.
Один из самых популярных бонусов — ггбет 50 фриспинов за регистрацию. Благодаря нему новички могут бесплатно испытать удачу в слотах.
Pro milovníky tradičních materiálů je ideální měděný okapový systém v Praze roofer.cz/gutter-systems/. Jeho výhodou je extrémně dlouhá životnost.
iphone mode iphone pro 256
Při plánování střechy je důležité se seznámit s plechová střešní krytina skladba v Praze, která ovlivňuje její funkčnost a dlouhou životnost.
стоимость оценки дома для ипотеки сбербанка ocenka-zagorod
сайт типографии спб типография постеры цены
услуги типографии цена https://mir-poligrafiya.ru
услуги грузчиков городу https://priozersk.standart-express.ru
грузчика найти заказать грузчиков недорого
услуги профессиональных грузчиков toguchin.standart-express.ru
маркетплейсы для покупки аккаунта интернет магазин аккаунтов
Продажа путёвок детский языковой лагерь. Спортивные, творческие и тематические смены. Весёлый и безопасный отдых под присмотром педагогов и аниматоров. Бронируйте онлайн!
офсетная печать визиток tipografiya-pechat-vizitok.ru
Выполняем качественное https://energopto.ru/raboty/proektirovanie/proektirovanie-itp-tstp/ под ключ. Энергоэффективные решения для домов, офисов, промышленных объектов. Гарантия, соблюдение СНиП и точные сроки!
печать бланков спб https://pechat-blankov-spb.ru
папка картон печать pechat-papok.ru
Moderní stavby často využívají falcovaná plechová krytina roofer.cz/seam-roof/, protože je estetická a praktická. Její montáž je rychlá a nenáročná.
печать холста на заказ печать на холсте
dtf печать dtf печать на кружках
широкоформатная печать цены широкоформатная печать недорого
Юридические услуги https://urwork.ru в Санкт-Петербурге и Москве – от консультации до защиты интересов в суде. Оперативно, надежно и с гарантией конфиденциальности.
услуги сео продвижение сайта казань раскрутка сайтов продвижение
купить сео продвижение seo оптимизация цена
заказать создание и продвижение сайта поисковое продвижение сайта заказать
создание и продвижение интернет продвижение услуг
Планируете каникулы? купить https://camp-centr.com! Интересные программы, безопасность, забота и яркие эмоции. Бронируйте заранее — количество мест ограничено!
Выполняем проектирование https://energopto.ru и монтаж всех видов инженерных систем для жилых и коммерческих объектов. Профессиональный подход, сертифицированное оборудование, гарантия качества.
Печать рекламных буклетов https://tipografiya-buklety.ru ярко, качественно, профессионально. Форматы A4, евро, индивидуальные размеры. Работаем с частными и корпоративными заказами.
официальный сайт риобет риобет казино официальный сайт
online steroid stores usa https://anabolshop.org
купить анализы гепатиты https://analiz-kupit-spb.ru
шашлык свиной доставка кебаб
заказать курицу табака https://shashlikyug.ru
Топ сайтов кейсов CS2 ggdrop.cs2-case org проверенные сервисы с высоким шансом дропа, промокодами и моментальными выводами. Только актуальные и безопасные платформы!
Лучшие сайты кейсов ggdrop.casecs2.com в CS2 – честный дроп, редкие скины и гарантии прозрачности. Сравниваем платформы, бонусы и шансы. Заходи и забирай топовые скины!
Výbornou volbou na celonárodní úrovni je betonová střešní taška Česká Republika, známá svými výbornými vlastnostmi a vysokou životností.
Крайне советую https://abfgss53sdbkl33.ru/
Обязательно попробуйте https://abfgss53sdbkl33.ru/
Посетите интернет-магазин https://sharpsting.ru и оцените разнообразие товаров: от современных гаджетов до полезных аксессуаров. Мы ценим каждого клиента и стремимся предоставить лучший сервис. Присоединяйтесь к числу наших довольных покупателей уже сегодня
Предлагаю https://abfgss53sdbkl33.ru/
ремонт стиральных машин 24 ремонт посудомоечных машин на дому
Кладбище в Видном https://vidnovskoe.ru актуальные данные о захоронениях, помощь в организации похорон, услуги по благоустройству могил. Схема проезда, часы работы и контактная информация.
Аккредитованное агентство https://pravo-migranta.ru по аутстаффингу мигрантов и миграционному аутсорсингу. Оформление иностранных сотрудников без рисков. Бесплатная консультация и подбор решений под ваш бизнес.
Официальный сайт 1win 1win.kykyryza.ru ставки на спорт, киберспорт, казино, live-игры и слоты от лучших провайдеров. Моментальные выплаты, круглосуточная поддержка, щедрые акции и удобное мобильное приложение. Делай ставки и играй в казино на 1win — быстро, безопасно и выгодно!
Swiat emocji z 1win https://1win-pl.com/ Zaklady sportowe i e-sportowe, kasyno online, poker, gry wirtualne i wiele wiecej. Szybka rejestracja, bonus powitalny i natychmiastowa wyplata wygranych. 1win – wszystko, czego potrzebujesz do gry w jednym miejscu!
Find the Perfect Clock https://clocks-top.com for Any Space! Looking for high-quality clocks? At Top Clocks, we offer a wide selection, from alarm clocks to wall clocks, mantel clocks, and more. Whether you prefer modern, vintage, or smart clocks, we have the best options to enhance your home. Explore our collection and find the perfect timepiece today!
Экскурсии по куршской косе из зеленоградска kurshskaya-kosa-ekskursii
The new TR Energy https://myanimelist.net/profile/AbrahamReed service aims to optimize both energy and bandwidth usage, solving the problem of high transaction fees that have previously hampered TRON’s scalability.