1. HOME
  2. ブログ
  3. 日々
  4. 「今、ここ」に集中する

BLOG

ブログ

日々

「今、ここ」に集中する

おはようございます。るーさんです。

るーさんが時間空いたら何しているんだろう、と冷静に分析した結果。
歌っているか、ピアノ弾くか、勉強しているか、が最近のループです。
#それは休んでなくない?
#ってよく言われるやつ
#自分としては、リラックスしている・・・はず

さて、今日は「今、ここ」に集中するお話🗒

【要約】

 脳に負荷をかけるタスクを行っていないと、脳が不安に弱くなる。
「脳の筋トレ」で不安脳を改善し、不安があっても「悪くない」と思える状態を目指そう。

② お坊さんやサイコパスは、過去への後悔や未来への不安が少ない。
彼らのように「いまここに集中」することで、ストレスやプレッシャーに強くなり、マインドフルネスな状態になれる。

ずっと、悩みやすい人っていますよね。
もしかしたら、ほとんどの人が「なんらかしらの悩み」を持っているかもしれません。

けど、悩みはずっと考えても答えが出ない時の方が、多い。

これって、実は「解決しよう」としていない時が多いんです。
例えば、人間関係で悩んだ時。

誰かに、自分のことを悪く思われているんじゃないか。
自分のことを、嫌っているんじゃないか。

そう思う人も、います。

これって、凄まじいアドバイスをするなら、
「その人は、正直そこまで考えていないよ」
「嫌いなら、離れればいいよ」
「自分が好きだと思う人と、一緒にいればいい」

これで、終わるんです。

けど、たいていの人にそれをいうと、反感を買うでしょう。笑
詰まるところ、「解決したい」と思う人は少ないんです。

さて。
悩みって不思議なもので、大抵が「考えすぎ」なんです。
解決したければ、秒で大抵は解決します。
だから、「悩み」って実は「話を聞いてほしい」という想いの塊なんですね。

結構、クヨクヨしやすい人は、自分の考えていることや思っていることを、誰かに話せていない時が続いている時に「クヨクヨ」してしまいます。

これでは、自分の時間がもったいない。
なので、日々、脳をトレーニングする必要があります。
案外、脳は鍛えることができれば、感情に支配されることは減りますよ。

◯お坊さんとサイコパスの共通点

本来、私たちには「いま」しか、ありません。

いまこの瞬間に集中して、没頭できる時間が長くなるほど、幸せになれるもの。
過去への後悔と未来への不安が少ない人について調べた研究によると、仏教のお坊さん、そしてサイコパスという二種類の人間が当てはまることがわかりました。

お坊さんとサイコパスの脳には、いくつかの共通点がある。
そのうちもっとも重要なのが「いま、ここ」「いま、目の前の自分に集中している状態」。

高い集中力に加え、両者の脳にはポジティブ思考、ごほうびを求める報酬思考という傾向も見られる。
目の前のことに集中し、結果として成果指向型になるという、マインドフルネスの状態です。
これらは、メンタリティが強くなったときにみられる現象でもあるんですね。

サイコパスがもっている役に立つ思考は「ファンクショナル・サイコパス」と呼ばれる。
社会にうまく適応しているサイコパスは、時代を変えるような重要な役職についていることが多いのだといいます。
不安や恐怖心が少ないため、犯罪などに走らなければ、社会的に成功する可能性が高いんです。
サイコパスにならずとも、その成功の理由を分析し、同様の行動をとることはできそうですね。

◯「過去への後悔」と「未来への不安」をなくす3つの方法

ファンクショナル・サイコパスを手に入れて、過去への後悔と未来への不安をなくし、いまここにあることに集中できるようになるための方法を3つ紹介します。

1つめは、ポジティブな感情に集中し、行動に移していく、「ポジティブ行動思考」になること
テンションが上がっているときには、何でもできるような気持ちになるもの。
しかし、ポジティブな気持ちには賞味期限がある。
ポジティブな感情に目を向けるだけでなく、思い立ったらすぐに行動しなければならない。
よけいなことを考える前に、行動してしまうクセをつけよう。

2つめは、瞑想をすること。
1日に5分でも10分でもいいので、目の前のことに集中する練習として、初歩的な瞑想の訓練を行う。
多くの人は後悔や不安を捨てようとするが、考えないようにしようとすればするほど、そのことにとらわれてしまう。
いまに集中する能力、没頭力を高めれば、自然とそれ以外のことが気にならなくなるもの。
瞑想を行うと、没頭力を鍛えることができるんです。

もっとも重要となる最後の方法は、感情と行動を分離すること
私たちは、「お腹が空いたから食べる」というふうに、感情と行動を一つのこととしてとらえている。
お坊さんの場合、これを別物だと考えるという教えがあります。
そして、おもしろいことに、サイコパスは最初からこれができている。
「お腹が空いた」というのは感情で、「食べる」という行動を決めるのは自分自身。
感情と行動は切り離せると考えた方が良さそうです。

感情に左右されずに行動を選択できると、自分を客観的に見られるようになり、自分がとるべきベストな行動を選択できるようになる。
つまり、本質を見ながら生きられるようになりますよね。
だからこそ、マインドフルネスが重要になるんです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます☺️
おしまい。

  • コメント ( 146 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. kiveata

    Whitewood 5 Natural Sex Supplements male enhancement f how can you forget this you are impressive clomid vs hcg The calibration curves for TCG was prepared at concentrations of 3 2, 200 ng mL and showed a good linearity with an R 2 value 0

  2. online pharmacy

    For the reason that the admin of this site is working, no question very shortly it will be well-known, due
    to its feature contents.

  3. RichardkeN
  4. CharlieVew

    Виглядає, що ця зарядна станція стане ідеальним варіантом для зарядки вашого пристрою!

  5. JamesEmite

    Pro kvalitní a odolnou střechu jsou plechové střešní krytiny ideálním řešením.

  6. JefferyElula

    Střešní KLIK panely se osvědčily jako praktické a estetické řešení pro různé typy budov.

  7. MichaelExhab

    Pokud vás zajímá trapézový plech cena, doporučujeme navštívit náš e-shop, kde najdete aktuální informace.

  8. Scottambic

    Практичность и компактность делают зарядные станции Bluetti популярными среди туристов.

  9. Derekciz

    Pokud hledáte estetické a odolné řešení, může být hliníkový okapový systém skvělou volbou.

  10. Bradleynak

    Для квартиры удобно купить зарядную станцию для квартиры, которая решит все вопросы с зарядкой.

  11. DavidFoeds

    Для владельцев ПК зарядная станция для ПК будет полезным устройством для быстрой зарядки различных гаджетов.

  12. MichaelEvigo

    Станция зарядная станет отличным решением для вашего дома или офиса, обеспечивая удобство зарядки нескольких гаджетов одновременно.

  13. DavidUnoto

    Инвестируя в зарядную станцию, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.

  14. GeraldRhize

    В Киеве можно купить зарядную станцию прямо в нашем магазине с возможностью доставки на дом.

  15. GeraldRhize

    Удобное и компактное зарядное устройство для квартиры станет незаменимым аксессуаром для вашего дома.

  16. Arthurhauth

    Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию, которая обеспечит зарядку в любых условиях.

  17. Jamesrap

    Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома.

  18. BruceNer

    Для удобной зарядки ноутбука вам идеально подойдет зарядная станция для ноутбука, которая быстро и безопасно восстановит заряд.

  19. Gregoryrunda

    В нашем магазине можно купить зарядные станции разных типов, подходящих для всех ваших нужд.

  20. Alfredhutty

    Подзарядная станция поможет вам быстро восполнить заряд гаджетов в любых ситуациях.

  21. Rickybed

    Станция подзарядки с несколькими портами – это идеальный способ обеспечить заряд всех гаджетов в офисе или дома.

  22. RobertGoant

    В Киеве можно легко зарядную станцию купить в нашем магазине с доставкой на дом или в офис.

  23. Davidsmuby

    Если вы хотите купить зарядную станцию в Украине, у нас есть разнообразие моделей по доступным ценам.

  24. Ronnierot

    Зарядные станции с несколькими портами – это оптимальный выбор для тех, кто использует несколько устройств одновременно.

  25. JamesDah

    Подзарядная станция поможет вам быстро восполнить заряд гаджетов в любых ситуациях.

  26. JamesArism

    Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию, которая обеспечит зарядку в любых условиях.

  27. Donaldhob
  28. WilbertRob
  29. JosephPed
  30. Chrisadomo

    Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома.

  31. Nathanzer
  32. Carlosinsal
  33. Justinkem

    Высокотехнологичные ?тепловизоры profoptica.com.ua на шлем, для охоты – заказывайте тактические тепловизоры онлайн и получайте ? доставку по Украине.

  34. Davidmed

    Купить тепловизоры profoptica.com.ua – свыше 317 товаров по цене от 16723 грн с быстрой и бесплатной доставкой в 690+ магазинов и гарантией по всей стране: отзывы, выбор по параметрам, производители, фото, статьи.

  35. AnthonyPyday

    Предлагаем купить тепловизоры для наблюдения Профоптика – Невысокие цены и возможность покупки в рассрочку и кредит. Широкий выбор производителей: iRay, Holosun, Guide, Atak и другие. Вы можете выбрать тепловизоры по цене от 13 000 грн.

  36. Garlandglync

    первичный осмотр у гинеколога – ginecologiya.dp.ua

  37. HenryShich

    інтернет просування сайту – lasuerte.ua

  38. Marlonshism

    Что предлагает наше рекламное агентство интернет маркетинг lasuerte.ua рекламы – Анализ бизнес-процессов – Построение воронки продаж – Интеграция всех сайтов, соц. сетей, телефонии.

  39. RonaldExine

    продвижение сайта в google цена – lasuerte.ua

  40. TyroneDooca

    Днепр Харьков маршрутка – bus-express.net.ua

  41. KennethOrado

    ведение смм – lasuerte.ua

  42. JosephTutle

    Дніпро Харків маршрутки – bus-express.net.ua

  43. Justinscake

    услуги по продвижению в социальных сетях – lasuerte.ua

  44. Billylet

    маркетинг у соціальних мережах – lasuerte.ua

  45. Brantbelia

    ведение соц сетей под ключ – lasuerte.ua

  46. WinstonIsove

    сео google – lasuerte.ua

  47. VernonRig

    продвижение сайта в google стоимость – lasuerte.ua

  48. Williambex

    розкрутка веб-сайтів – lasuerte.ua

  49. Donnieliz

    услуги по smm продвижению – lasuerte.ua

  50. Jamesfah

    продвижение сайта в google стоимость – lasuerte.ua

  51. Marcussmelm

    Веб студия это агентство комплексного интернет маркетинга lasuerte.ua полного цикла, которое создает и разрабатывает сайты и делает продвижение сайтов в интернете.

  52. MichaelRaw

    просування сайту в Google ціна – lasuerte.ua

  53. Wilbertpat

    раскрутка веб сайтов – lasuerte.ua

  54. Michaelcaupe

    Аккумуляторная станция profoptica.com.ua – это прекрасный выбор для тех, кто ценит мобильность и хочет быть уверенным в зарядке в любых условиях.

  55. DanielQuiew

    Якщо хочете зарядну станцію купити в Україні profoptica.com.ua, то оберіть перевіреного продавця.

  56. DonaldTOf

    продвижение сайта в гугл – lasuerte.ua

  57. CharlesBeaup

    Cenově dostupné a kvalitní řešení, to je střešní krytina plechová cena roofer.cz.

  58. Davidchobe

    Když řešíte skladbu střechy, plechová falcovaná krytina skladba roofer.cz se přizpůsobí různým typům podkladů.

  59. CharlesBeaup

    Aktuální plechové střešní krytiny ceník roofer.cz vám pomůže najít nejlepší nabídku.

  60. Brettanife

    Při stavbě střechy může být výhodné použít trapézový plech roofer.cz, protože je lehký a odolný.

  61. AntonioRoP

    Если у вас отключили электричество, зарядные станции Bluetti profoptica.com.ua смогут вас выручить.

  62. BradleyPouth

    Pro instalaci dešťové vody kolem domu jsou okapové systémy roofer.cz ideálním řešením.

  63. JamesSog

    гинеколог мужчина осмотр – ginecologiya.dp.ua

  64. WilliamErump

    Зарядная станция для компьютера profoptica.com.ua – это удобное решение для быстрого восстановления энергии и упрощения рабочего процесса.

  65. LaurenAcete

    Станция зарядная https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-Odessa-12-18 станет отличным решением для вашего дома или офиса, обеспечивая удобство зарядки нескольких гаджетов одновременно.

  66. Williamham

    В Киеве можно купить зарядную станцию https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-doma-vybor-i-pokupka-v-Ukraine-12-20 прямо в нашем магазине с возможностью доставки на дом.

  67. Victornax

    Зарядная электростанция https://telegra.ph/Kupit-zaryadnuyu-stanciyu-nadezhnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-25 идеально подходит для использования в условиях, где нет доступа к электрической сети.

  68. Samuelboync

    Удобная и практичная зарядная станция https://telegra.ph/Kupit-zaryadnye-stancii-optimalnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-25 поможет вам всегда оставаться на связи и не переживать о зарядке гаджетов.

  69. Jordantog

    В нашем магазине можно купить зарядные станции https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-vybor-dlya-doma-i-ofisa-12-25 разных типов, подходящих для всех ваших нужд.

  70. Julianflies

    Планируя длительные поездки или отдых на природе, стоит купить аккумуляторную станцию https://telegra.ph/Zaryadnuyu-stanciyu-kak-vybrat-i-kupit-dlya-doma-i-ofisa-12-26, которая обеспечит зарядку в любых условиях.

  71. MontyAnobe

    Мини зарядная станция https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-kupit-optimalnoe-reshenie-dlya-vashego-doma-i-ofisa-12-26 – компактный и эффективный аксессуар для путешествий и повседневного использования.

  72. HenryRot

    Мы предлагаем купить зарядную станцию https://telegra.ph/Kupit-zaryadnuyu-stanciyu-dlya-doma–udobstvo-i-nezavisimost-dlya-vashego-prostranstva-12-27 с доставкой по всей стране, чтобы вам было удобно.

  73. ReubenAcene

    Power станция https://telegra.ph/Stanciya-zaryadnaya–idealnoe-reshenie-dlya-doma-i-ofisa-12-27 обеспечивает мобильную энергию, нужную для работы гаджетов в любых условиях.

  74. CharlesPlamb

    Инвестируя в зарядную станцию https://telegra.ph/Akkumulyatornaya-stanciya-vash-nadezhnyj-istochnik-ehnergii-doma-i-v-puti-12-27, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.

  75. DanielPreva

    Инвестируя в зарядную станцию https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-dlya-doma–idealnoe-reshenie-dlya-sovremennoj-zhizni-12-27, вы обеспечите надежное и быстрое решение для зарядки всех своих гаджетов.

  76. Victoramumb

    Если вы хотите купить зарядную станцию в Украине https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-noutbuka-12-27, у нас есть разнообразие моделей по доступным ценам.

  77. Garlandacall

    Домашняя зарядная станция https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-kupit-v-Kieve-kak-vybrat-i-gde-priobresti-12-27 поможет вам держать все устройства заряженными и готовыми к использованию.

  78. Allantup

    Где лучше зарядную станцию купить https://telegra.ph/Zaryadnaya-stanciya-dlya-kompyutera–nadezhnyj-pomoshchnik-dlya-vashego-doma-12-27? В нашем интернет-магазине большой выбор по привлекательным ценам.

  79. BrentJoync

    Если вы хотите поддерживать все свои устройства в рабочем состоянии, стоит обратить внимание на зарядные станции для дома https://telegra.ph/Zaryadnye-stancii-dlya-kvartiry-vybor-preimushchestva-i-pokupka-12-27.

  80. Danielspesy

    Удобная зарядная станция с розеткой https://telegra.ph/Kupit-akkumulyatornuyu-stanciyu–idealnoe-reshenie-dlya-doma-i-ofisa-12-27 – это функциональное устройство для вашего дома или офиса.

  81. Charlesmib

    первичный осмотр у гинеколога – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-01-16

  82. Williamhib
  83. MichaelBiz
  84. PatrickNal
  85. Raymondbroof
  86. RichardFleni
  87. Pablobit

    консультация гинеколога в днепре – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-01-18

  88. AdrianMox
  89. CarlosFougs
  90. Charlesamiva

    женский осмотр у врача гинеколога – https://telegra.ph/Vrach-ginekolog-professionalnaya-pomoshch-v-Dnepre-01-18

  91. Freddychump
  92. Davidaveda

    осмотр гинеколога при беременности – https://telegra.ph/Uslugi-ginekologa-v-Dnepre-Vrachi-akushery-ginekologi-dlya-vashego-zdorovya-01-18

  93. GregoryClack
  94. JefferyMut

    врач гинеколог мужчина – https://telegra.ph/Ginekolog-vrach-professionalnye-uslugi-v-Dnepre-01-18

  95. Louismut

    платный прием гинеколога – https://telegra.ph/Ginekolog-akusher–professionalnye-uslugi-v-Dnepre-01-18

  96. Billysop

    El uso de anabolicos esteroides balkanpharmaceuticals-official.com ha sido un tema de debate en el mundo del deporte.

  97. ShelbyMus

    Entre los productos de regulación hormonal, el medicamento anastrozol es uno de los más conocidos.

  98. Arthurgem

    Регулярное обновление данных возможно через скачать свежие базы xrumer https://www.olx.ua/d/uk/obyavlenie/progon-hrumerom-dr-50-po-ahrefs-uvelichu-reyting-domena-IDXnHrG.html, что повысит эффективность продвижения.

  99. Albertojeoge

    Среди игровых партнеров стоит выделить betking slotoking https://betkingua.com/.

  100. Josephtig

    Aunque algunos la utilizan, la boldenona para humanos no está aprobada en todos los países para este uso.

  101. MiguelraNcy

    Para la cabergolina venta españa balkanpharmaceuticals-official.com/es/cabergolin/, es importante revisar que la tienda sea confiable y cuente con autorización sanitaria.

  102. JasonObemn

    Один из самых популярных бонусов — ггбет 50 фриспинов за регистрацию. Благодаря нему новички могут бесплатно испытать удачу в слотах.

  103. Brentnuags

    Pro milovníky tradičních materiálů je ideální měděný okapový systém v Praze roofer.cz/gutter-systems/. Jeho výhodou je extrémně dlouhá životnost.

  104. Keithclami

    iphone mode iphone pro 256

  105. GilbertLew

    Při plánování střechy je důležité se seznámit s plechová střešní krytina skladba v Praze, která ovlivňuje její funkčnost a dlouhou životnost.

  106. ocenka-zagorod

    стоимость оценки дома для ипотеки сбербанка ocenka-zagorod

  107. Davidcab

    сайт типографии спб типография постеры цены

  108. Aaronboilk

    услуги типографии цена https://mir-poligrafiya.ru

  109. DennisBak

    услуги грузчиков городу https://priozersk.standart-express.ru

  110. AlbertStoom
  111. TerryIncer

    услуги профессиональных грузчиков toguchin.standart-express.ru

  112. RichardCrulp

    маркетплейсы для покупки аккаунта интернет магазин аккаунтов

  113. camp-centr

    Продажа путёвок детский языковой лагерь. Спортивные, творческие и тематические смены. Весёлый и безопасный отдых под присмотром педагогов и аниматоров. Бронируйте онлайн!

  114. MichaelGor

    офсетная печать визиток tipografiya-pechat-vizitok.ru

  115. energopto

    Выполняем качественное https://energopto.ru/raboty/proektirovanie/proektirovanie-itp-tstp/ под ключ. Энергоэффективные решения для домов, офисов, промышленных объектов. Гарантия, соблюдение СНиП и точные сроки!

  116. Jesusbug

    печать бланков спб https://pechat-blankov-spb.ru

  117. Stevedrund

    папка картон печать pechat-papok.ru

  118. ReubenFrown

    Moderní stavby často využívají falcovaná plechová krytina roofer.cz/seam-roof/, protože je estetická a praktická. Její montáž je rychlá a nenáročná.

  119. Henrylut

    печать холста на заказ печать на холсте

  120. Robertcroge
  121. DanielFlafe

    широкоформатная печать цены широкоформатная печать недорого

  122. urwork

    Юридические услуги https://urwork.ru в Санкт-Петербурге и Москве – от консультации до защиты интересов в суде. Оперативно, надежно и с гарантией конфиденциальности.

  123. Daltonsmumn

    услуги сео продвижение сайта казань раскрутка сайтов продвижение

  124. EdwardPhinc

    купить сео продвижение seo оптимизация цена

  125. Steveric

    заказать создание и продвижение сайта поисковое продвижение сайта заказать

  126. CarltonSMIRE

    создание и продвижение интернет продвижение услуг

  127. Waynelewly

    Планируете каникулы? купить https://camp-centr.com! Интересные программы, безопасность, забота и яркие эмоции. Бронируйте заранее — количество мест ограничено!

  128. energoptoru

    Выполняем проектирование https://energopto.ru и монтаж всех видов инженерных систем для жилых и коммерческих объектов. Профессиональный подход, сертифицированное оборудование, гарантия качества.

  129. Kennethareda

    Печать рекламных буклетов https://tipografiya-buklety.ru ярко, качественно, профессионально. Форматы A4, евро, индивидуальные размеры. Работаем с частными и корпоративными заказами.

  130. riobet

    официальный сайт риобет риобет казино официальный сайт

  131. Larryvanny

    online steroid stores usa https://anabolshop.org

  132. EverettWousa

    купить анализы гепатиты https://analiz-kupit-spb.ru

  133. shashlikyug

    шашлык свиной доставка кебаб

  134. Wilsontug

    заказать курицу табака https://shashlikyug.ru

  135. DuaneFoche

    Топ сайтов кейсов CS2 ggdrop.cs2-case org проверенные сервисы с высоким шансом дропа, промокодами и моментальными выводами. Только актуальные и безопасные платформы!

  136. Melvinwaf

    Лучшие сайты кейсов ggdrop.casecs2.com в CS2 – честный дроп, редкие скины и гарантии прозрачности. Сравниваем платформы, бонусы и шансы. Заходи и забирай топовые скины!

  137. WesleyQuede

    Výbornou volbou na celonárodní úrovni je betonová střešní taška Česká Republika, známá svými výbornými vlastnostmi a vysokou životností.

  138. Anthonyscada

    Крайне советую https://abfgss53sdbkl33.ru/

  139. Anthonyscada

    Обязательно попробуйте https://abfgss53sdbkl33.ru/

  140. Ceciltiz

    Посетите интернет-магазин https://sharpsting.ru и оцените разнообразие товаров: от современных гаджетов до полезных аксессуаров. Мы ценим каждого клиента и стремимся предоставить лучший сервис. Присоединяйтесь к числу наших довольных покупателей уже сегодня

  141. Anthonyscada

    Предлагаю https://abfgss53sdbkl33.ru/

  142. alex-machine

    ремонт стиральных машин 24 ремонт посудомоечных машин на дому

  143. vidnovskoe

    Кладбище в Видном https://vidnovskoe.ru актуальные данные о захоронениях, помощь в организации похорон, услуги по благоустройству могил. Схема проезда, часы работы и контактная информация.

  144. pravo-migranta

    Аккредитованное агентство https://pravo-migranta.ru по аутстаффингу мигрантов и миграционному аутсорсингу. Оформление иностранных сотрудников без рисков. Бесплатная консультация и подбор решений под ваш бизнес.

  145. Martinelali

    Официальный сайт 1win 1win.kykyryza.ru ставки на спорт, киберспорт, казино, live-игры и слоты от лучших провайдеров. Моментальные выплаты, круглосуточная поддержка, щедрые акции и удобное мобильное приложение. Делай ставки и играй в казино на 1win — быстро, безопасно и выгодно!

  146. Rogerswons

    Swiat emocji z 1win https://1win-pl.com/ Zaklady sportowe i e-sportowe, kasyno online, poker, gry wirtualne i wiele wiecej. Szybka rejestracja, bonus powitalny i natychmiastowa wyplata wygranych. 1win – wszystko, czego potrzebujesz do gry w jednym miejscu!

関連記事