おはようございます。るーさんです。

くまもんをみていると、
やっぱり、ちょっとお腹が出てて手足が短いフォルムのほうが、愛らしい姿だよな～
と思って、いつまでたってもダイエットができない自分がいます。
＃愛らしい姿を選ぶのか
＃かっこいいといわれる姿を選ぶのか

さて、今日は「出来たの積み重ね」というお話📝
＃要約なし

自分自身のモチベーションを上げる方法の、１つ。
それが、「スモールステップ」と呼ばれる小さな出来たを積み重ねていく方法。

人って、前に進んでいるって思えないとモチベーションがあがりません。
ダイエットがいい例。
めっちゃ痩せたって思っても、停滞する時期が長いとモチベーションはあがりませんよね。

だから、0.1歩でもいいので前に進んでいる事実が欲しいんですね。
これは、子どもも大人も一緒です。

そこで、何でもいいので自分が「できた」ことを書き出してみましょう。

仕事でも、プライベートでも、なんでもいいです。

・通勤のときに、本を数行読み進めることができた。
・夜ご飯をいつもより、少なく食べられた。
・作ったTODOを１つでも、遂行できた。
・好きなアニメを１話みることができた。

もう何でもいいんです。
もしも、「できた」体験を書き出せない・・・という人。
その方は、普段から自分の「できた」に気付くことができていない人です。

「できた」体験がすくないと思っている人は、自己肯定感も下がりやすくなる。
「じぶんなんて・・」と思いやすい人は、まさにそう。

よくよくみれば、できていることって沢山あるんです。
ただ、誰かから言われないと気づかないこと、でもあるんです。
だからこそ、自分自身で何ができたのかを把握することが大切。

誰かが常に言ってくれる、という環境でいられるとは限りませんよね。
もしかしたら、「できた」とは全然言ってもらえない環境の場合だってある。
それでも、自分で「何が出来ているのか」を知ることが大切なんですね。
そうすることで、自分で自分のことを認めてあげることができますから。

スモールステップを踏むと、自然と行動が変わります。

是非、みなさんもやってみてください。
ちなみに、人材育成にも役立ちますよ。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます☺
おしまい。