おはようございます。
朝起きたら体が痛くて、どこか寝違えた疑惑がある、るーさんです。
＃首かな
＃痛いような痛くないような不思議な感覚

さて、今日は「頭を空っぽにする」というお話🗒
＃要約なし

以前ご紹介した、【マインドフルネス】が非常に有効です。

普段生きていると、ボーッとすることが少ないもの。
何かを常に考えたり、何か出来事があって感情が揺れ動いていたり。

まぁ、大抵何かしら「頭」と「心」を使っています。

けど、使い続けては疲弊してしまい、集中力が無くなったり、やる気が出なくなったりしてくる。
常にパフォーマンスよく行動するために、「マインドフルネス」は取り入れるといいんですね。

取り入れかたは、簡単。

目を瞑って１−２分ほど、自分の呼吸だけに意識を向けてください。
そしてできる限り、リラックスしましょう。

最初は習慣になりにくいので、
例えば、「トイレにいく」度に行う行動って紐付けるといいかもしれません。

このリラックス状態を１−２分行うだけでも、思考がリセットされます。
そして、「今、ここ」に再び集中できるようになります。

ずっと考え続けることが得意な人もいると思いますが、
時には「脳」を休ませてあげた方が、何倍もパフォーマンスよく仕事に取り組むことができます。


ぜひ、試してみてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます😊
おしまい。